一生受用的健身计划

     美国健身专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。

    具体方案如下：

     二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式，能在帮助你消耗大量卡路里，强化自身肌肉，增进精力耐力的同时，还能帮你解除外在压力。

     三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别是臂部与腿部；还有助于活力耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能帮助你建立自信与策略思考力，溜冰令人愉悦。

      四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。

      五十多岁：适合的运动包括游泳、重量训练、划船以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉和弹性，而且由于有水的浮力支撑，特别适合疗养者，风湿病患者与年龄较大者。

     六十岁以上：介绍你多做散步、交谊舞、瑜伽或水中有氧运动。

发布:中国第一家居生活社区（转载请说明出处）